Guia de SUP Insuflável - Guia para principiantes sobre Pranchas de SUP Insufláveis
SUP, abreviação de Stand Up Paddleboarding, é um dos desportos aquáticos que mais cresce em todo o mundo. O SUP é muito versátil e tem várias vertentes, tornando-se uma atividade que todos podem desfrutar. As pranchas de SUP são mais compridas, mais largas e têm mais flutuabilidade do que as pranchas de surf e windsurf tradicionais. Isto torna as pranchas de SUP mais fáceis e confortáveis para manter o equilíbrio.
A tendência mais recente neste desporto são as pranchas de SUP insufláveis, que são uma opção muito mais versátil, prática e inteligente. Este tipo de stand up paddleboarding facilita o armazenamento e transporte da sua prancha de SUP, sem precisar de um carro grande ou muito espaço disponível. Além disso, as pranchas de SUP insufláveis também são muito mais duráveis e conseguem suportar impactos sem ficarem danificadas com mossas ou riscos. As pranchas de SUP insufláveis têm praticamente as mesmas características de navegação que as pranchas de SUP rígidas tradicionais, mas com os novos métodos de produção melhoraram muito ao longo dos anos, tornando-se agora apelativas para muito mais pessoas do que as pranchas rígidas.
Ao comprar uma prancha de SUP insuflável, é importante saber qual a prancha que melhor se adapta a si e às suas necessidades.
As pranchas de SUP existem em várias formas e tamanhos, e cada prancha é adequada para algo diferente. Algumas são feitas para ondas, outras são melhores para águas calmas, enquanto outras podem funcionar bem em ambas as situações. Abaixo reunimos as informações que consideramos necessárias para o ajudar a escolher a prancha de SUP certa para as suas necessidades.
Volume
O volume indica a flutuabilidade da prancha de SUP insuflável. Se for um praticante mais pesado, precisará de uma prancha com mais flutuabilidade, enquanto um praticante mais leve não precisa de tanto volume. Uma prancha de SUP insuflável com volume elevado é menos manobrável do que uma prancha com volume baixo. Por isso, é importante escolher uma prancha de SUP insuflável com um volume adequado ao seu peso.A tabela abaixo dá uma ideia do volume de que poderá precisar numa prancha de SUP.
No entanto, tenha em conta que isto é apenas orientativo, pois sabemos que o volume varia e também depende do estilo de navegação.
Forma
É essencial escolher a forma certa para a sua prancha de SUP insuflável. Para o fazer da melhor forma, deve decidir se quer usar a prancha em ondas ou em águas calmas, se deve ser fácil de usar para principiantes, se pretende navegar a velocidades mais altas ou se procura uma prancha de SUP que toda a família possa desfrutar. Estas são algumas das perguntas que pode fazer a si mesmo antes de decidir qual é a prancha de SUP certa para si.
ALLROUND
As pranchas de SUP insufláveis conhecidas como o SUP “standard” são chamadas pranchas de SUP Allround. Como o nome indica, uma prancha SUP allround é uma prancha para praticamente tudo dentro deste desporto. Não é especializada numa área específica, mas consegue adaptar-se a várias utilizações. É uma excelente escolha para principiantes ou para quem procura uma prancha de SUP que toda a família possa usar. Uma prancha SUP allround tem normalmente 9-12 pés de comprimento e 28-32 polegadas de largura, e o peso do praticante determina o tamanho necessário. Uma prancha SUP allround pode ser usada para touring, bem como para diversão simples em ondas médias. Por isso, esta prancha é ideal para quem quer uma SUP capaz de fazer um pouco de tudo.
As pranchas de SUP insufláveis conhecidas como o SUP “standard” são chamadas pranchas de SUP Allround. Como o nome indica, uma prancha SUP allround é uma prancha para praticamente tudo dentro deste desporto. Não é especializada numa área específica, mas consegue adaptar-se a várias utilizações. É uma excelente escolha para principiantes ou para quem procura uma prancha de SUP que toda a família possa usar. Uma prancha SUP allround tem normalmente 9-12 pés de comprimento e 28-32 polegadas de largura, e o peso do praticante determina o tamanho necessário. Uma prancha SUP allround pode ser usada para touring, bem como para diversão simples em ondas médias. Por isso, esta prancha é ideal para quem quer uma SUP capaz de fazer um pouco de tudo.
RACE
Uma prancha de SUP Race é concebida para velocidade. Este tipo de prancha de SUP tem um design estreito que, devido à menor resistência da água, permite ganhar velocidade muito mais rapidamente. Por isso, a prancha de SUP race é perfeita para quem quer fazer passeios, curtos ou longos, ou competir com outras pessoas. A desvantagem de uma prancha SUP race é que não fica tão estável na superfície da água. Isto torna-a ligeiramente mais difícil de equilibrar em comparação com uma prancha SUP Allround. Existem duas categorias Race SUP definidas pelos padrões internacionais de competição. A primeira chama-se Battle of the Paddle. É um tipo especial de corrida em que os competidores remam até contornar uma onda, e quem regressar primeiro à praia vence. Para este tipo de corrida, a prancha SUP tem normalmente 12'6 pés de comprimento. A outra categoria é a SUP Race, onde as pranchas costumam ter 14 pés de comprimento. Este tipo de prancha SUP race é rápida e direcionalmente estável, o que significa que pode remar várias vezes de cada lado da prancha sem que a SUP mude de direção. As pranchas SUP race têm normalmente entre 22 e 28 polegadas de largura, e quanto mais estreitas forem, mais rápidas serão. No entanto, isso também as torna menos estáveis.
Uma prancha de SUP Race é concebida para velocidade. Este tipo de prancha de SUP tem um design estreito que, devido à menor resistência da água, permite ganhar velocidade muito mais rapidamente. Por isso, a prancha de SUP race é perfeita para quem quer fazer passeios, curtos ou longos, ou competir com outras pessoas. A desvantagem de uma prancha SUP race é que não fica tão estável na superfície da água. Isto torna-a ligeiramente mais difícil de equilibrar em comparação com uma prancha SUP Allround. Existem duas categorias Race SUP definidas pelos padrões internacionais de competição. A primeira chama-se Battle of the Paddle. É um tipo especial de corrida em que os competidores remam até contornar uma onda, e quem regressar primeiro à praia vence. Para este tipo de corrida, a prancha SUP tem normalmente 12'6 pés de comprimento. A outra categoria é a SUP Race, onde as pranchas costumam ter 14 pés de comprimento. Este tipo de prancha SUP race é rápida e direcionalmente estável, o que significa que pode remar várias vezes de cada lado da prancha sem que a SUP mude de direção. As pranchas SUP race têm normalmente entre 22 e 28 polegadas de largura, e quanto mais estreitas forem, mais rápidas serão. No entanto, isso também as torna menos estáveis.
TOURING
A escolha moderna é uma mistura entre uma SUP allround e uma prancha SUP Race, e este tipo de SUP chama-se Touring. Uma prancha SUP touring tem um design estreito na ponta, o que faz com que ganhe velocidade mais rapidamente, enquanto a zona onde se fica de pé é muito mais larga, tornando-a mais fácil de equilibrar em comparação com uma prancha SUP Race. As pranchas SUP touring derivam da categoria race SUP Battle of The Paddle, que exige uma prancha SUP rápida com grande estabilidade. Uma prancha SUP touring é mais indicada para quem quer fazer passeios longos em águas calmas, no mar aberto ou em qualquer situação entre estas. As pranchas SUP touring são adequadas para praticamente todos, oferecem um deslize eficiente na água e exigem muito pouca força para aumentar a velocidade.
A escolha moderna é uma mistura entre uma SUP allround e uma prancha SUP Race, e este tipo de SUP chama-se Touring. Uma prancha SUP touring tem um design estreito na ponta, o que faz com que ganhe velocidade mais rapidamente, enquanto a zona onde se fica de pé é muito mais larga, tornando-a mais fácil de equilibrar em comparação com uma prancha SUP Race. As pranchas SUP touring derivam da categoria race SUP Battle of The Paddle, que exige uma prancha SUP rápida com grande estabilidade. Uma prancha SUP touring é mais indicada para quem quer fazer passeios longos em águas calmas, no mar aberto ou em qualquer situação entre estas. As pranchas SUP touring são adequadas para praticamente todos, oferecem um deslize eficiente na água e exigem muito pouca força para aumentar a velocidade.
WAVE
Numa categoria própria estão as pranchas SUP insufláveis Wave. As pranchas SUP Wave são conhecidas por serem muito curtas, muito manobráveis e muito rígidas. Por isso, são perfeitamente adequadas para ondas. Claro que também podem ser usadas em águas calmas e, na verdade, funcionam bastante bem graças à facilidade de controlo, o que as torna ótimas para pessoas mais baixas e/ou crianças.
Numa categoria própria estão as pranchas SUP insufláveis Wave. As pranchas SUP Wave são conhecidas por serem muito curtas, muito manobráveis e muito rígidas. Por isso, são perfeitamente adequadas para ondas. Claro que também podem ser usadas em águas calmas e, na verdade, funcionam bastante bem graças à facilidade de controlo, o que as torna ótimas para pessoas mais baixas e/ou crianças.
Tamanho
Existem muitos tamanhos de pranchas SUP insufláveis. O tamanho das pranchas SUP é medido em pés e normalmente acompanha o volume. Por isso, ao escolher uma prancha SUP, é importante escolher uma com o volume correto. O tamanho real não é tão importante quando procura uma prancha SUP. Ao encontrar a forma certa para si, bem como o volume adequado, o tamanho da prancha normalmente também será o correto. A maioria das pranchas SUP para mulheres tem um tamanho entre 10'0 e 10'6, enquanto a maioria das pranchas para homens tem entre 10'6 e 11'6. As pranchas SUP race são normalmente superiores a 12'6, pois têm um design mais estreito do que uma prancha SUP allround típica. Uma prancha SUP wave costuma ser muito mais pequena, com tamanhos de cerca de 8’0.
Construção
As pranchas SUP insufláveis são produzidas com camadas de plástico PVC com fibras entrelaçadas que passam verticalmente do deck através da cavidade, tornando a prancha paralela, completamente rígida e extremamente resistente. Esta tecnologia chama-se drop stitch. Algumas pranchas SUP insufláveis são feitas com uma camada de PVC, outras com duas. A vantagem de uma só camada é o baixo peso alcançado, enquanto a vantagem de duas camadas é maior rigidez e melhor durabilidade contra impactos ou danos. Além disso, o revestimento do deck com espuma EVA na maioria das pranchas SUP proporciona uma superfície mais confortável e menos escorregadia.A ilustração abaixo mostra a construção de uma SUP com uma camada de PVC.
Pagaia
Escolher a pagaia certa é tão importante como escolher a prancha certa. As pagaias para pranchas SUP são normalmente feitas de alumínio, que costuma ser equipamento padrão num pacote SUP. Se quiser uma pagaia mais leve e mais rígida, uma feita de carbono será mais adequada para si. As pagaias SUP de carbono são muito mais rígidas e também mais leves. Isto torna-as muito eficientes na água, pois não precisa de usar tanta força e energia para navegar à mesma velocidade. No entanto, as pagaias de carbono são um pouco mais caras do que as de alumínio, razão pela qual muitos fabricantes optam por produzir pagaias com ambos os materiais, oferecendo assim o melhor dos dois mundos.Existem muitos tamanhos quando se trata de pagaias, tanto no comprimento do tubo como no tamanho da lâmina na extremidade da pagaia. Tal como existem muitos tamanhos, também existem muitas opiniões sobre o tamanho ideal de uma pagaia ou lâmina. Tal como existem vários tipos de pranchas SUP, também existem vários tipos de pagaias, sendo que algumas são mais adequadas para certas áreas do desporto. Como regra geral, quanto mais rápida quiser a aceleração, menor deve ser a lâmina. Por outro lado, se quiser uma velocidade máxima mais elevada, a lâmina da pagaia deve ser maior. O peso do praticante também tem um papel importante: quanto mais pesar, maior será a lâmina indicada. Uma lâmina pequena tem normalmente 80-90 in2, uma lâmina normal para pranchas SUP allround varia entre 90-100 in2 e uma lâmina grande fica entre 100-155 in2. Se tiver dúvidas sobre qual escolher, recomendamos começar com uma lâmina normal dentro da classe allround e depois decidir se precisa de uma lâmina maior ou menor.
O mais importante é decidir o comprimento correto da pagaia. Mais uma vez, isto também depende do uso pretendido, do tipo de modalidade SUP e assim por diante, mas, para uma SUP allround e uma SUP wave, pode quase sempre contar com um comprimento 15-20 cm acima da sua altura. Para race e touring, o comprimento da pagaia deve ser cerca de 40-50 cm superior à sua altura. Outra forma de encontrar o comprimento correto da sua pagaia é ficar de pé e esticar os braços para a frente a 90 graus. O ponto onde a sua mão fica afastada do corpo corresponde ao comprimento que a pagaia deve ter para pranchas SUP allround. Em caso de dúvida, recomendamos comprar uma pagaia ajustável e, depois de encontrar o comprimento preferido, fazer o upgrade para uma pagaia de comprimento fixo.
A vantagem das pagaias ajustáveis é que funcionam bem em praticamente todas as áreas do desporto e podem ser usadas por várias pessoas, sejam amigos ou familiares.
A vantagem das pagaias de comprimento fixo é que são mais rígidas e leves, tornando-as muito mais eficientes.
Veja aqui toda a nossa seleção de pagaias para a sua prancha SUP
Equipamento
Quando quer praticar paddleboarding na sua prancha SUP, é sempre importante usar o equipamento adequado. Os seus músculos devem manter-se sempre quentes e, como principiante, é provável que caia muitas vezes à água. Por isso, é uma excelente ideia usar um fato de neoprene. Tenha em conta que o fato deve ser flexível, para que se possa movimentar livremente sem problemas. Além disso, acompanhe sempre as condições meteorológicas antes de sair para a água com a sua prancha SUP. Durante o verão, recomendamos que use um fato de neoprene de 2-3 mm, com braços e pernas curtos ou compridos. Durante o inverno, precisará de um fato mais grosso de 5 mm para se manter quente em condições mais rigorosas. Se já passou da fase de principiante e já não cai com tanta frequência, pode optar por um fato mais fino. Em alternativa, pode usar uma rashguard, que é uma T-shirt/licra fina que o protege do vento e do sol. Se praticar yoga no SUP, recomendamos que use a sua roupa habitual de yoga.Acessórios
Ao comprar uma SUP insuflável, normalmente estão incluídos uma bomba, um kit de reparação e, por vezes, uma pagaia. Além destes, existem vários acessórios extra para pranchas SUP que podem ser bastante práticos. Abaixo reunimos uma lista de acessórios que podem ser úteis quando sair para remar na sua prancha SUP:- Veja os nossos leashes aqui (Um leash é a correia que prende à sua prancha SUP para que ela não se afaste de si. Recomendamos um leash com aproximadamente o mesmo comprimento da sua prancha SUP.)
- Saco para a sua prancha e pagaia (Quando precisa de transportar a sua prancha SUP e a pagaia, um saco é muito útil, pois facilita o transporte e mantém tudo bem protegido.) Veja os nossos sacos aqui
- Capa impermeável para telemóvel (É bom ter o telemóvel consigo, especialmente na água! Por isso, é prático ter uma capa impermeável para o telemóvel.) Veja as nossas capas impermeáveis para telemóvel aqui
- Suporte de tejadilho (São almofadas macias que permitem fixar bem a sua prancha SUP no tejadilho do carro, garantindo que a prancha não fica danificada.) Veja os nossos suportes de tejadilho aqui
Depois de comprar a sua primeira prancha SUP insuflável, pode ser um pouco difícil apanhar o jeito ao paddleboarding. Mas abaixo pode seguir um guia passo a passo sobre como a usar, tornando as primeiras vezes mais fáceis e divertidas:
Passo 1: No início e no fim
Coloque a prancha SUP insuflável em água até aos joelhos e sente-se no centro da prancha, apoiado nos joelhos. Ainda de joelhos, agarre a sua pagaia e reme até águas mais profundas, onde, caso caia, não irá bater no fundo. Se estiver inseguro e ainda não tiver encontrado o equilíbrio na prancha, permaneça de joelhos durante mais algum tempo até se sentir confiante para avançar para o próximo passo.
Passo 2: Levantar-se
Depois de encontrar o equilíbrio, está na altura de se levantar. A forma mais fácil é colocar a pagaia atravessada sobre a prancha SUP, apoiando-se com as mãos enquanto se levanta. É importante posicionar-se no centro da prancha, com um pé de cada lado da pega, para manter o equilíbrio mais facilmente. Os pés devem ficar à largura dos ombros e os joelhos devem estar firmes. Encontre um ponto no horizonte e mantenha o olhar nele. Depois, pegue na pagaia, com uma mão no punho em T e a outra no tubo da pagaia.
Passo 3: Primeiros metros
Agora está pronto para remar os seus primeiros metros na sua nova prancha SUP insuflável. Coloque a pagaia na superfície da água e empurre-a através da água, junto à prancha. Repita 1-2 vezes e mude de lado. Ao mudar de lado, troque também a posição das mãos. Já está com bom aspeto, a remar pela água!
Passo 4: Hora de virar
Está no fim do percurso e quer regressar. Para isso, empurre a água em direção à parte traseira de um lado e em direção à ponta do outro. Quanto mais amplos forem os movimentos, mais rapidamente irá virar. À medida que melhora, pode experimentar ficar na parte traseira da prancha SUP insuflável enquanto vira normalmente, conseguindo assim virar ainda mais depressa.
Passo 5: Em caso de emergência
Se acabar em águas demasiado profundas, em sentido figurado, o melhor que pode fazer é deitar-se sobre a prancha SUP com a pagaia debaixo do peito e usar as mãos para remar até à margem mais segura. Se não conseguir, o melhor é pedir ajuda, mantendo a calma. Não nade para longe da sua prancha SUP insuflável!